Comment perdre 10 kilos en un mois

Perdre 10 kg en 30 jours ? C’est un défi que vous vous êtes lancés pour le mois prochain.

Comment perdre 10 kilos en un mois

Tant que vous êtes motivés, prenez votre courage à deux mains et suivez ces conseils minceur pour perdre du poids rapidement et pour vous aider à atteindre votre objectif plus facilement.

Les aliments à bannir pour perdre 10kg en 1 mois

Certains aliments favorisent la rétention d’eau et la prise de poids. Ces aliments sont ainsi à exclure si vous souhaitez maigrir car même si vous prenez plaisir à les manger, c’est au niveau de vos fesses ou de vos hanches qu’ils font souvent leur effet.

Il s’agit principalement des aliments sucrés (boissons sucrées, viennoiserie, gâteau, bonbon, chocolat…), les graisses animales et les charcuteries.

Réduire les calories pour perdre perdre 10kg en 1 mois 

Perdre 10 kg en un mois signifie perdre 2 kg par semaine, ce qui est plutôt raisonnable et peu contraignant.

Pour y arriver, vous devez juste réduire les calories consommées au quotidien. Le but étant de vous éliminer à peu près 2 kg par semaine, il vous faut seulement mieux organiser votre habitude alimentaire et éviter tout excès tout au long de votre régime.

Pour éviter les grignotages entre les repas, mangez bien pendant vos trois principaux repas afin d’éviter une sensation de faim. Pour cela, privilégiez les protéines et les fibres qui vous aident à avoir plus rapidement une sensation de satiété et éviter un coup de pompe trop rapidement.

Mangez aussi des céréales complètes pour favoriser la perte de poids au lieu du pain ou des pâtes blanches.

Comment j’ai perdu 10kg en 1 mois en vidéo en changeant mon alimentation:

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